生活中如何预防失眠呢

       专家介绍：失眠与个人压力有一定的关系，失眠的发生也给患者带来了很大的麻烦，不仅影响患者的工作和生活，而且对患者的健康非常不利，但这种疾病可以预防，那么如何预防生活中的失眠呢？以下是专家的详细介绍。

       1.饮食要合理。在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:胃不和，卧不安。意思是吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，最好吃清淡易消化的食物。

       2.尽量保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律的生活，确保充足的睡眠。

       3.晚上泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚，促进血液循环，促进睡眠。

       4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

       5.避免高度紧张，保持良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。

       6.适当的锻炼，防止失眠。每天早晚都可以适当锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有利于放松，使人们的睡眠中心正常工作，顺利入睡。

       可此可见，饮食对预防失眠非常重要。现在你知道如何预防失眠了。同时，患者可以在预防疾病的同时加强体育锻炼，这不仅有利于预防疾病，而且增强健康。