我们应该如何预防失眠呢?

       现在人们生活压力的原因越来越多，有些是工作压力，有些是家庭压力，压力容易导致失眠，长期失眠也会影响我们的正常生活，我们应该如何预防失眠？

       1.睡可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或面包一样的。平日多吃红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等能提高睡眠质量的食物。

       坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

       3.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，容易引起胃溃疡和结石，影响睡眠。

       睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

       5.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。定期体育锻炼也可以提高夜间睡眠质量。

       保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

       7.晚上睡觉。白天小睡可能会剥夺晚上的睡眠时间。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，下午3点以后不能睡觉。

       保持安静。关掉电视和收音机。

       为了提供良好的睡眠空间，应该有舒适的床。

       睡前洗澡。热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。

       11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

       12.失眠时不要给自己压力。如果你有压力，你就睡不着。

       有很多方法可以预防失眠。以上12种方法对治疗和预防失眠非常有帮助。如果我们将来会失眠，我们可以尝试在睡觉前喝一杯牛奶和洗澡，这有助于治疗失眠。