核心提示： 通常在晚上入睡9-10时至次晨5-6睡前1-2最好停止紧张的心理和体力劳动，在空气新鲜的户外散步半小时。
失眠经常发生在我们的生活中。如果神经衰弱对患者的健康有更大的影响，一些患者会因为这种疾病而导致抑郁，这需要我们更加注意。那么如何解决神经衰弱和失眠呢？
治疗失眠，不宜过分依赖安眠药，而应从自我治疗入手，以达到不药而愈。
入睡时间一般为晚上9-10时至次晨5-6睡前1-2最好停止紧张的心理和体力劳动，在空气新鲜的户外散步半小时。
培养一套辅助睡眠的习惯，如用温水洗脸、洗脚、睡觉前刷牙。冬天用热水袋温脚，用温毛巾轻轻擦头颈部。如果可能的话，你可以在睡觉前洗个温水澡。睡觉时穿薄衬衫和短裤。睡眠姿势通常最好躺在右边。
睡觉前做一套自我按摩：盘腿坐或仰卧位，先用手轻轻按摩头部和面部，然后用右手按摩左肩、左臂、左手按摩右肩、右臂，然后用双手擦胸部和腹部，动作轻慢，最后按摩脚底（涌泉穴）。整个按摩过程可以长也可以短，一般在10分钟左右。之后，你会逐渐感到疲倦和困倦。
以上内容是关于神经衰弱和失眠的解决方案。我相信在阅读了这篇文章后，你对这些知识有了更深入的了解。最后，我希望所有的病人都能摆脱失眠。
