发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
在目前的精神病门诊，每天都有太多的患者来治疗失眠，所以有些人忽视失眠作为一种正常现象，事实上，这是错误的做法，只有一些轻度失眠患者可以恢复自己，那么如何治疗失眠呢？
（1）一种普通而自然的心态。失眠不必太担心，越紧张，越强迫入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。
（2）寻找和消除失眠的原因。失眠的因素很多，前面提到过，稍加注意就不难发现。消除原因，自愈失眠，及时就医疾病引起的失眠症状。不能认为失眠只是一个小问题，不能算是疾病，延误治疗。
（3）放松身心，有利于睡眠。睡觉前在户外散步，放松精神，睡觉前洗澡，或用热水浸泡脚，然后睡觉，这对顺利入睡有好处。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如：放松工作，已经在民间流传，可以使用。此外，还介绍了两种简单的方法：
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
以上是精神专家精心总结的缓解失眠的日常疗法。只要你使用得当，你就能得到令人满意的效果。小编还应该解释，如果你失眠了，不要盲目用药。你必须先尝试自我调节。如果病情难以控制，最好去专科医院治疗！
