说到失眠，每个人或多或少都有这样的经历。儿童失眠是罕见的，主要是因为他们的心相对简单，没有那么多麻烦。成年人是不同的。他们经历了很多事情。许多人深受失眠的困扰。以下是失眠患者的心理护理？
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起来"睡眠条件反射";
四、白天适度的体育锻炼，有助于睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光习惯；睡前避免喝茶喝酒；
六、自我调节，自我暗示 。可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时候稍微放松一下，反而可以加速入睡；
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天适当午睡或午睡外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间睡意和睡眠时间；
八、床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定期休息、晚上睡觉、早上起床的生活卫生习惯；
九、更接近自然，放松紧张和易怒的情绪，你可以去山区旅行，海边吹风，郊区旅行。通过适当的户外活动，你可以有效地缓解你的紧张神经，心情好，睡眠好。同时，有花、树、美丽的地方，空气中的离子含量高于城市，也有利于维持人类神经，提高睡眠质量。
此外，对于一些较重的患者，应在医生的指导下，短期、适当地使用安眠药或小剂量的抗焦虑、抑郁剂。这可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠是一种状态，每个健康的人都会经历，但如果你不注意心理调节，它就会演变成一种病态。患者可以通过上述调整慢慢摆脱失眠。不要急于成慢慢调整才能达到预期的效果。希望你早日康复。
