有助缓解失眠的三大饮食妙招

       现在很多人白天都很困，但晚上特别精神，怎么睡不着，这就是我们常说的失眠现象，失眠对我们的影响很大，让我们看看三种饮食技巧来帮助缓解失眠。

       1、竹丝鸡炖花旗参

       将竹丝鸡150g去毛去内脏，洗净飞水切块，花旗参3g洗净蒸软片，洗净浮小麦10g、石斛3g、将姜片放入炖锅中，加入清水300ml，武火隔水炖2小时。

       花旗参味甘微苦凉，具有益气养血、滋阴清热的作用；浮小麦味甘，性凉，归心经；能益气阴，养心除热。石斛味甘平，养胃阴，生津液，养肾阴，润肺养脾除虚热；竹丝鸡能补气养血，治疗虚劳、解渴、滑泄、下利、崩中、带下等疾病。适用于虚火炽热、易怒失眠、口干、口渴、咽干的人；或者见

       血虚表现者如面色萎黄等。

       小麦安神饮

       将25克小麦和百合、15克莲子、2个枣和6克甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅中，加水至750毫升。用大火煮沸后，用小火煮30分钟。过滤汁，炖两次，混合，随时饮用。

       小麦甘凉，养肝养心，除烦清热；甘草甘平，滋养心气，和中缓急；枣甘温润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，中缓急。加百合滋养心阴，莲子滋养心肾。这种饮料有益气养阴、清热安神的功效。可治疗心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、出汗等症状。脾胃虚弱，腹满便松的不宜服用。

       麦冬莲子粥

       将百合15g、莲子肉15g粳米洗净后放入锅中，加入粳米1000ml清水煮至米开，莲子煮烂，加入适量盐调味即可食用。

       百合味甘，微寒，归肺心经；能滋阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘涩，性平；归脾肾心经；有益肾健脾养心。加粳米煮粥，有养心、益气、健脾胃的作用。适用于心烦易燥、失眠多梦的人，外感湿热的人不宜服用。

       想要告别失眠，不仅仅是要靠安眠药，最重要的是要注重饮食，因为安眠药对于人体的伤害也是非常大的，所以如果在我们的身边有失眠患者，我们应该注意尽量让他们多吃以上可以调节失眠的食物，这样才能早日康复。