现在人们的生活节奏很快，很多时候我们无法控制，所以，现在越来越多的人患有失眠症状，很多药物含有毒素，所以我们不能吃药，所以晚上经常失眠吃什么能有效缓解？
1.我们可以在睡觉前喝一些牛奶制品。牛奶中含有色氨酸是促进血清素启动和睡眠的最佳前提。睡觉前避免吃可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶和其他清爽的食物。
2.睡前不要吃难以消化的食物和会引起肠胃胀气的食物。这种食物往往会导致身体产生一些废气，导致腹胀，影响睡眠。
3.多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果含有大量的维生素，这些维生素可以产生血清素和褪黑激素，可以有效地引起睡眠。
4.失眠时可以适当服用酸枣。酸枣富含色氨酸。我们可以用酸枣煮汤泡茶，可以很好的治疗失眠。
与其吃一些药物来预防失眠，不如吃一些有助于睡眠的食物。我相信通过我们对晚上经常失眠的介绍，我们知道下次失眠应该吃什么。在这里，我也希望失眠的朋友能尽快告别失眠。
