失眠最好的治疗方法有哪些啊

       如今，人们的社会压力越来越大。一旦他们没有及时调整心态，晚上很容易睡不着，导致失眠。据调查，失眠患者越来越多。那么，失眠最好的治疗方法是什么呢？接下来，让我们来看看:

       失眠的最佳治疗方法是什么？

       1、养成良好的作息习惯，准时入睡，晚上10点上床睡觉，早上尽量早起，即使每天晚上需要折腾到两三点才能入睡。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能摆脱失眠。

       2、为自己营造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，最好选择木床。枕头的高度应适中，科学枕头的高度应为6―9厘米。尽量不要在卧室里放滴答闹钟，以免其声音影响睡眠质量，诱发失眠。

       3、合理的饮食也能起到治疗失眠的作用。有助于睡眠的食物包括百合、莲子、枣、莲藕粉和桑椹。这些食物有安神的作用。白领可以选择这些日常饮食，积极缓解失眠。

       对于白领来说，失眠的因素是由心理原因引起的。工作和家庭压力容易引起焦虑和紧张。饮食也可以治疗。

       粥疗：1.取适量的枣子、龙眼和米饭。先取米饭煮粥，煮沸时加入枣子和龙眼，煮至粥煮熟时加入冰糖，然后煮沸，每天煮1剂。2.将20克酸枣仁捣碎，加水适量，用浓煎取汁。用粳米煮100克粥，半熟时加入酸枣仁汤，每天加入适量莲子、百合、枣等。

       饮食疗法：1.取一条黄花鱼，100克蛋清，2个西红柿，一点蘑菇，冬笋，胡萝卜，青豆。黄花鱼取肉切成长方形片，蛋清做成蛋泡糊。鱼片用盐和料酒腌制，蘸上蛋泡糊，油炸。2.瘦肉、茨野(慈菇)各60克，胡萝卜30克。肉片，油温70％，肉片炒好取出备用，再炒茨野、胡萝卜片，翻炒均匀。这两道菜可以经常食用，对失眠有很好的辅助治疗作用。

       温馨提示：如果失眠患者能进行自我调节和自我愈合，那是最好的，但有些人不能及时发现自己的疾病，没有采取积极的治疗，所以失眠越来越严重，我希望你能正确对待失眠，睡个好觉。