失眠的日常调理方法有哪些？

       失眠是我们生活中不可避免的现象。短暂的失眠不会对我们的身体造成很大的伤害。但是，如果出现长期失眠症状，必须及时治疗。以下是日常生活中失眠的几种日常调理方法。具体如下:

       第一：建议你不要总是熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，需要睡觉，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯；

       第二：睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶 、淡绿茶 ；

       第三：失眠会导致黑眼圈。建议睡觉前在眼睛周围涂一些维生素。最便宜的不仅可以稀释和消除黑眼圈，还可以减少眼睛周围的细纹，防止鱼尾纹；

       第四：经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水 因为总失眠会使这个人气血不足 发虚；

       第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

       第六：睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚，直到额头上有一些小汗水。你也可以用稳定的迈舒运动按摩或镂空的磨脚石擦拭，促进血液循环，提高睡眠质量。

       失眠是发生在我们各个年龄段的人群中，对我们的生活产生严重影响。一旦你失眠了，不要担心，一定要调整你的心态，学会调节你自己的失眠。上述失眠调节方法仅供大多数朋友参考，详情请咨询相应的专家。