梦魇怎么办

当我们做噩梦时，我们总是渴望摆脱梦，但我们可以放心，很难醒来。当我们努力工作时，有时我们会梦见我们的处境变得更加危险。当我们终于醒来时，我们惊慌失措，不敢再睡觉了。当我们做噩梦时，我们该怎么办才能减轻痛苦？长期做噩梦的人如何减少做噩梦的次数？

       1.当噩梦发生时，手和脚几乎不能移动，但试着摆动你的头。你可以摇头90度，四肢轻微移动。醒来后不要睡在噩梦发生的地方，这很可能会再次出现噩梦。最好立即打开灯，起床，喝点水，坐下来，等待头脑清醒，然后继续睡觉。

       2.醒来后可以听歌，这个时候再也不会做噩梦了。还是希望大家晚上做梦！

       3.当你处于噩梦状态时，不要紧张，如果强迫身体控制，会产生头晕、耳鸣等问题，醒来后仍然存在，放松（包括神经），思考其他事情，如第一次约会，然后突然对自己说：我想醒来！90％你可以醒来。如果你想这样做，你必须用心理暗示告诉自己醒来时如何处理噩梦。

       4.适量服用苯二氮卓类药物可加深睡眠；如果夜惊伴有明显的焦虑和恐慌，可以服用抗焦虑/抗抑郁药

       5.行为治疗可以通过探索引起噩梦的心理和社会因素，通过适当的心理治疗，逐步缓解患者对噩梦场景的恐惧，缓解患者内心的心理冲突。

       有很多人做噩梦，因为心理压力太大，尤其是今天的学生，学习繁重，入学紧迫，父母的期望，当学生的心理压力太大，很容易做噩梦。所以，父母尽量不要给孩子施加太大的压力。