发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
如今，生活中的各种压力往往会导致成人甚至幼儿的噩梦。虽然噩梦不会损害我们的身体，但长期的噩梦会对我们的睡眠质量产生一定的影响，从而进一步影响我们的工作质量和生活情绪。因此，人们经常问如果我们做噩梦怎么办，专家们提出了一些实用的建议。
如何预防噩梦？
1.不看鬼片
许多人在做噩梦时经常在梦中大喊大叫大叫，这其实就是我们常说的噩梦。通常很多人在做噩梦的时候都会梦见自己在梦里被追，很慌的时候会大喊大叫。之所以经常做噩梦，大部分都和我们的精神因素有很大关系，比如白天经常看恐怖电影或者暴力电影，会导致我们晚上做相关的噩梦，尤其是一些胆小的人经常看这方面的电影，必然会导致经常做噩梦。
因此，在日常生活中，我们应该尽量少看这方面令人兴奋的电影，尤其是对胆小的人。如果你白天看过恐怖电影，晚上害怕睡觉，你不妨打开床头的台灯，这样你就可以睡得更安全。
2.及时叫醒
许多人在白天受到一些精神刺激后，也会在晚上以噩梦的形式表现出来，如虚弱、紧张、刺激等。这些因素是我们做噩梦的主要原因。一旦受到这些刺激，就会导致大脑皮层过度兴奋。此时，血清素分泌增加，不仅会导致噩梦，还会导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓形成等慢性病和并发症。
因此，专家提醒我们，当我们发现我们的家人做噩梦时，我们必须及时叫醒他，因为在噩梦的过程中很容易引起疼痛。同时，醒来后也会带来情绪抑郁、焦虑、失眠、抑郁、休息不良、反应迟钝等。如果这些情况反复循环，将对人类健康造成极大损害。
3.检查身体
很多时候，一些噩梦也可以反映我们的身体状况。专家提醒，如果你在人为因素下长时间不做同样的梦，这意味着你身体的某些部位很可能有病变，这些噩梦是受损身体发送给你的危险信号。研究发现，如果你长时间梦见吃东西，感到恶心，这很可能意味着你的胃有潜在的隐患。如果你经常梦见你的牙齿，这意味着你的消化系统和呼吸系统很可能有病变。
通常，如果一个人经常做噩梦，主要是由于过度的大脑兴奋，但也可能与频繁的大脑活动有关，无法得到应有的休息。虽然梦可以提醒我们的健康状况，但这并不意味着它一定是准确的，所以当你长时间重复相同性质的梦时，最好尽快去医院检查身体，这也是如何做噩梦的解决方案之一。
4.不迷信
很多人经常会把梦境作为现实的暗示，在对梦境所发生法的问题不能出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。其实这样是非常不科学也是不合理的，做梦是非常常见的现象，我们一定要科学地认识梦，不要迷信。除此之外在平时生活中还应该注意养成良好的睡姿，比如像趴着睡等不良的睡姿同样是导致做恶梦的愿意之一。
研究表明，偶尔做梦有利于健康。但经常做噩梦会使人精神不好，性格低落。我相信在阅读了以上小建议后，你会对那些经常或偶尔做噩梦的人有一点帮助。无论如何，保持轻松愉快的心情，在日常生活中养成良好的生活习惯，在业余时间阅读积极的书籍，等等，都会让噩梦的小诅咒远离你的生活！
