失眠的治疗方法及其原则？

       有些失眠是在疾病之前，因为失眠会导致疾病的加重。有些失眠是在疾病之后，疾病导致失眠，失眠会导致疾病的进一步恶化。所以一定要找出失眠是在疾病之前还是之后才能找到治疗方法。

       1.睡眠限制疗法

       睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者的睡眠时间来增强睡眠欲望，从而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间×100％,正常值为95％当睡眠效率高于。90％每天卧床时间可延长15分钟，效率低于80％减少15分钟，效率为80％～90％卧床时间可以保持不变。

       2.刺激控制疗法

       刺激控制疗法是通过加强睡眠和尽快入睡的条件反射，逐步建立正常睡眠，是治疗失眠的有效方法。

       ①睡觉前只睡觉；

       ②睡觉后不要做睡眠以外的事；

       ③卧床20分钟还是睡不着。你可以起床去另一个房间做一些单调的事情。当你感到困倦时，你可以回到卧室。当你晚上醒来10分钟后仍然无法入睡或再次入睡时，你可以重复；

       ④每天早上用闹钟定期起床，不管一夜睡多久；

       ⑤不要在白天小睡或小睡。刺激控制疗法的第一周可能会让你的睡眠更糟，但只要你坚持下去，就会有令人满意的疗效。

       治疗失眠的原则是什么？

       1.找出原因：首先要找出失眠的原因，对病因给予相应的治疗。

       2.服用适量催眠药：上述治疗后仍有失眠者，可服用催眠药。但催眠药必须在医生的指导下选择。

       3.更换药物：长期服用催眠药的人不应连续使用相同的药物，而应经常更换，以避免耐药性和成瘾，并定期检查肝功能和血常规，以便及时发现不良反应，停止用药或其他治疗。

       以上是失眠的治疗和原则，我相信你也有进一步的了解，这里建议失眠患者在睡觉前一小时或半小时，应该做一些体育活动，如在公园散步，不，不考太多的问题或阅读，所以很容易摆脱失眠的麻烦。