哪些方法可以轻松摆脱失眠？

                           一个重要的原因是焦虑。

       每天晚上都有很多人忍受失眠，这会影响人们的健康。如果不及时治疗，甚至会导致抑郁，那么有什么方法可以很容易地避免失眠呢？让我们一起知道吧。

       一、不要轻易吃安眠药

       患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

       2、睡觉、运动、洗澡、放松

       失眠的一个非常重要的部分原因是无聊、焦虑、紧张，所以睡觉前锻炼，或散步，然后洗澡可以放松很多，忘记一天的麻烦，帮助更好地入睡。

       三、晚饭吃得晚，就得少吃

       要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

       四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

       睡前喝酒和咖啡会影响睡眠质量。如果你在睡觉前玩游戏，你会受到明亮闪烁屏幕的影响，感到非常兴奋，导致大脑在睡觉时仍在高速运转，影响睡眠质量。

       五、卧室放苹果帮助睡眠

       为了保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，保持环境安静，光线暗，气味放松，色调柔和。同时，注意老年人的睡眠，尽量不要打扰他们。你也可以在卧室里放两个苹果，这也可以保证睡眠。

       以上内容是关于治疗失眠的最佳方法的介绍。我相信你读完这篇文章后会明白的。如果失眠不及时治疗，记忆力会下降，影响很大，所以我们必须注意。