失眠应该怎么治疗呢？

                           核心提示: 大家都听说过数绵羊助眠的方法。其实这是一个很好的方法。在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上可爱的小绵羊，一只，两只，三只。。。不知不觉，你安全入睡了。

       我相信每个人都有眠的经历，就是看着时间一分钟过去，希望天快点亮。偶尔失眠也是正常现象。但是长期失眠会让人身心疲惫，无法集中精力工作，严重影响作息。那么失眠应该怎么治疗呢？我们来听听专家怎么说。

       1杜绝夜生活

       远离夜生活，不泡吧，不唱歌KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免使自己兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

       2忌提神品

       睡前不抽烟，不喝浓茶，不喝咖啡，不含咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层，无法入睡。

       3泡澡安神

       有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

       食物助眠

       睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉也能缓解情绪，帮助睡眠。

       5数羊助眠

       大家都听说过数绵羊助眠的方法。其实这是一个很好的方法。在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。不知不觉，你安全入睡了。

       失眠对那些梦想很好的人来说是一种无法理解的痛苦。以上专家详细介绍了几种治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助。可以采用数羊的方法，泡脚，少喝咖啡，睡前听一些舒缓的音乐，也可以提高睡眠质量。