在生活中预防失眠应注意些什么

       很多人可能不太注意短期失眠。吃一些安眠药可能会缓解，但长期依赖药物，症状治疗，会越来越严重，失眠对健康有很大的影响，所以，在生活中预防失眠应该注意什么问题？

       预防生活中的失眠应该注意什么？

       首先，生活中要建立规律的作息时间。

       2.如果出现非躯体疾病引起的失眠，白天要适当增加体力活动。

       3.晚上睡觉前不要吃得太饱，晚上不要吃饭，睡觉前睡觉。

       4.晚上睡觉前防止过度兴奋或其他精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

       5.不要因为夜间失眠而睡觉。如果半夜醒来，可以在床上放松，让睡意回来。

       6.平时可以适当服用一些镇静、抗焦虑、催眠药，如稳定、氯硝稳定、佳乐稳定等。

       温馨提示：如果你不知道采取什么预防措施，你可以看看上面的内容，当然，在选择药物治疗时，必须在医生的建议下合理使用，不要私下盲目治疗，只会使病情越来越严重，危害自己的健康。