失眠是一种无法获得正常睡眠的现象，可分为轻度、中度和重度。失眠的治疗应根据不同程度的失眠选择不同的方法，以减少不必要的麻烦。那么，如何治疗轻度失眠呢？以下是我院精神科专家的详细介绍。
如何治疗轻度失眠？主要有以下几种:
(1)睡眠诱导，听平淡有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声的磁带，或音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。
(2)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
（3）适当的睡眠姿势，睡眠姿势当然适合舒适，可以因人而异。但睡眠最好是侧卧，健康家曹慈山在睡眠公式中指出：左侧屈曲左脚，屈曲左臂，用手承受头部，伸展右脚，右手放在右股间。右侧的卧位是相反的。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡眠稳定。
（4）如果疲劳难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。因为这种水果的芳香对神经系统有镇静作用；水果中的糖可以抑制大脑皮层，容易入睡。
（5）正常和自然的心态，失眠不必太担心，越紧张，越强迫入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。
(6)寻求和消除失眠的原因，导致失眠的因素很多，前面提到过，只要稍加注意，就不难发现。消除原因，自愈失眠，及时就医疾病引起的失眠症状。不能认为:失眠只是一个小问题，不是疾病，延误治疗。
（7）身心放松，有利于睡眠，睡觉前到户外散步一段时间，放松精神，睡觉前或洗澡，或热水浸泡脚，然后睡觉，有利于顺利睡眠。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如：放松工作，已经在民间流传，可以借助。
如何治疗轻度失眠？以上详细介绍，患者可根据自身情况选择合适的治疗方法，学习自我调节方法，保持积极态度，消除失眠症状，减少不必要的麻烦。
