在生活中，很多人都有失眠，有些人很短，有些人失眠时间长，失眠很痛苦，所以为了避免失眠，在生活中我们可以通过饮食调节减少失眠，多吃核桃、乳制品和枣，有助于预防失眠。
1.乳制品:牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。牛奶还富含蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果。奶酪和酸奶也富含钙，可以促进血清素，治疗失眠。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经元弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。
3.龙眼:甘甜无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
4.全麦面包富含维生素B，它持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。
5.红枣温暖甘甜，富含蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养成分具有补脾安神、益气补血、健脾健胃、治虚防癌的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快入睡时间。如果有失眠和生气的朋友，也可以取适量的梨，切成小块，一起煮，一起吃，可以达到去火生津的效果。
6.莲子:性平，味甘，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神的功效。心烦梦多，失眠的可以用莲子心加盐煎，每晚睡前服用。
7.蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效。如果你想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以改善失眠症状。
以上是什么食物可以预防失眠？专家提醒你，学会在工作和生活中释放压力，保持快乐的心情，预防失眠有很好的帮助，但也提醒失眠患者，有些失眠是由疾病引起的，所以我们必须找出原因，这样失眠的症状就会得到缓解。
