核心提示： 睡觉前不要吃东西。睡觉前吃，尤其是油腻的产品，会增加胃肠道的负担，横膈膜向上，胸部压力，腹部丰满，容易引起多梦、梦、噩梦，应尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
人们的大部分时间都在睡眠中度过，所以睡眠对人体非常重要。如果没有足够的睡眠时间，它会加速衰老，同时出现许多疾病。各种不同的压力和麻烦很容易导致失眠，从而影响人们的正常睡眠。这不仅会对人体造成伤害，还会影响情绪，这对生活和工作都有害。面对失眠，我们需要找到有效的预防和治疗方法。
1.失眠患者睡前不喝酒。有些人认为这可以帮助睡眠，以便在睡觉前放松和喝酒。事实上，这是错误的。你应该知道酒精抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，你会因为酒精的刺激而醒来头痛。
2.不要养成失眠的习惯。当你真的感到困倦时，你只能上床睡觉。如果你躺在床上15分钟后睡不着，起床做一些单调轻松的事情，比如看书、编织羊毛、看电视或看家庭账簿。
3.睡前不要吃东西。睡前吃，尤其是油腻的产品，会增加胃肠道的负担。横膈膜向上抬起，胸部受压，腹部肿胀，容易引起多梦、说梦、噩梦。尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
4.睡前少喝水，先小便，老年肾气不足。如果没有心脑血管疾病，睡前少喝水，小便后上床睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。
5、治疗失眠可以用醋浸泡脚。醋浸泡脚有重要作用，原因是脚是人的根，脚有许多重要的治疗价值反射区域，通过温水浸泡脚，醋可以渗透足部表面皮肤，加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善疲劳引起的缺氧状态，增强系统代谢，有利于二氧化碳和废气排出，使人体放松，消除疲劳。
6.饮食疗法可以改善失眠。现代医学证实，饮食疗法也是失眠的良好治疗方法，无副作用，优于简单的安眠药。食物蛋白中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜，加一点鸡肉或鱼。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，它可以放松和平静；奶酪和酸奶富含钙，可以促进血清素；富含镁的香蕉、燕麦、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。
失眠困扰着许多人。他们应该睡觉的时候睡不着，工作的时候没有精神，也不容易治疗。事实上，良好的失眠态度也很重要。失眠的治疗需要一些过程，因此患者需要保持足够的耐心。失眠患者不得随意服用安眠药，以免造成严重后果。
