女性睡前如何做预防失眠呢

       生活中很多女性到了更年期，总会有失眠的问题。失眠对女性的生活影响很大。其实很多时候女性失眠是睡前不注意造成的。以下主要介绍女性睡前如何预防失眠。
       1.安静的环境：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境使人感到不安和难以入睡。因此，卧室窗户应避免面向街道市中心或增加隔音设施。
       2、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
       3.温湿度适宜:卧室要保证温湿度相对稳定，室温一般为20℃最好是湿度60％左右为宜。卧室要干净优雅，有利于入睡。
       4、室内空气新鲜：卧室白天应保证充足的阳光和空气循环，避免潮湿和肮脏的空气滞留。卧室必须有窗户，睡觉前，醒来后应打开窗户通风，睡觉时不应全部关闭门窗，应保持门上的透气窗，或打开窗户间隙。充足的氧气有利于脑细胞恢复疲劳，有利于皮肤的呼吸功能。
       总之，如果你想在睡觉前预防失眠，你必须创造一个有利于睡眠的环境。建议睡前注意为自己创造一个安静、柔和、温度适中的环境。如有必要，睡前喝一杯牛奶，以防失眠。