社会上有些人已经很困了，但他们就是睡不着。这样的人是失眠患者而且，由于大多数人的生活压力很大，失眠的人越来越多。那么，我们应该在人们的生活中做些什么来眠呢？
限制无效睡眠：有些睡眠障碍患者每天花很多时间躺在床上，但实际睡眠时间很短。例如，有些人躺在床上8小时，实际睡眠时间只有5小时，另外3小时无效。总睡眠时间，床上时间被称为睡眠效率，睡眠效率越差。
2、白天增加兴奋度，增加阳光时间：长期办公桌工作者、家庭主妇、退休人员等，白天社会活动较少，体育活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上更为常见。这些人应该在白天适当地增加户外活动，适当地增加阳光时间，而在晚上，他们应该减少光（特别是强光）、噪音等干扰。
睡前减少精神刺激，避免摄入刺激物：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑电影等，后者如吸烟、喝咖啡、浓茶和兴奋药。
4.减少睡前刺激活动:睡前避免运动和高度集中注意力的脑力劳动。对于晚上必须工作的人，睡前要刻意1~2小时放松，缓解体力和精神，以免影响睡眠。
调整睡眠-觉醒节律：养成适当的睡眠-醒来的习惯，比如只睡觉，上床后15~20如果你还没睡几分钟，你应该立即起床，做一些轻松的活动，放松你的身体和精神，直到
每个人都应该提高睡眠质量，这不仅可以帮助自己处理失眠，还可以给自己一个良好的精神面貌。同时，每个人都应该学会睡觉，养成良好的睡眠姿势，这也可以防止失眠发生在自己身上。
