老年要如何预防失眠的发生呢

       老年人应该享受他们的晚年生活，但由于失眠的影响，他们的日常生活规律被打乱，但也影响了他们的能量。最有效、最直接的措施是预防失眠，那么哪些措施会帮助老年人远离失眠呢？

       预防老年失眠的方法一、尽量不用安眠药：一旦老年人失眠，不要急于服药。你不妨先找出失眠的原因。如果你因为无所事事而早睡，你应该稍微晚睡一点。如果白天睡眠过多影响夜间睡眠，你可以在白天做一些家务或参加一些活动，如旅行、下棋、阅读、看电视等，减少白天睡眠的次数。

       预防老年失眠的方法2.注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发病率较高，患有此类疾病，不能粗心大意，家庭应注意观察，如发现抑郁症状，应及时到医院进行诊断和治疗，不要随意使用安眠药，否则会延误病情。对于已确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极治疗。

       预防老年失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安:现实生活复杂，如朋友失去和平、亲友死亡、家庭纠纷、经济困难等，可能令人不安、担心或悲伤，或焦虑或 担心，所以你怎么能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对这些刺激，我们应该提高自己的意识培养，冷静，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

       预防老年失眠的方法四、食物调理:海参、淡菜、鱼、甲鱼、核桃等食物、枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参龙眼汤等食疗方剂对老年人睡眠有很大帮助。食疗和非药物治疗对老年人失眠有很好的调节作用，可根据自身情况或在医生指导下使用。

       以上措施将有助于老年人不受失眠的影响，从而更好地享受他们的晚年生活。同时，我们也应该不断向朋友宣传更多关于失眠的知识，让更多的老年人采取行动来预防失眠的发生，让越来越多的人不再受到失眠的影响。