如何避免失眠

       正常的睡眠可以帮助我们更好地代谢，但如果我们失眠，我们会更加担心。失眠不仅会影响我们的健康，还会影响我们的正常生活。因此，我们不能忽视失眠。让我们介绍预防措施，希望对患者的治疗有所帮助。

       养成良好的工作和休息习惯：尽量在晚上10点洗漱睡觉。如果你每天晚上要到两三点才能入睡，早上不要呆在床上。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

       营造良好的睡眠氛围：仔细选择床和枕头。专家指出，白领通常更喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠，无论是对身体有益，还是木床。如果你必须有弹簧床，也不要选择太软。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应该是6-9厘米。另外，不要在卧室里放滴答闹钟。电子钟适合卧室。

       借助调理饮食疗法：纯天然食品是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑椹等天然食品具有安神的作用。你可以多吃类似的食物。

       如果可能的话，你也可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是一种普通的盐。它将天然深海高纯度盐精装入三年生竹中，两端用黄土或松脂密封，经过1000-1500℃9次煅烧，形成熔岩结晶的天然物质。经过如此独特的工艺处理，竹盐充分吸收了深海盐、竹、黄土、松脂等天然材料的精华，富含钾、氯、钙、镁等微量元素可补充人体日常需求，维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢，不仅能抗炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面平衡身体状况。

       失眠虽然危害很大，但也是一种可以治愈的疾病。在日常生活中，要注意养成良好的作息时间，注意饮食等问题。睡前不要长时间上网看电视，不要谈敏感话题，这样才能有效避免失眠。