失眠是我们生活中常见的疾病和常见的疾病。年轻人经常因工作压力大而失眠。老年人经常因为体质差而失眠。失眠的原因不同，治疗方法也不同。让我介绍一些老年人克服失眠的方法。
老年人的睡眠障碍通常包括：失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深、不熟悉等。这是一系列症状的结合，而不是疾病。需要检查以消除影响睡眠的疾病或问题。
遵循规律的睡眠时间表，每天同时上床，同时起床，周末也是如此。
保持适当的睡眠环境，应该有一个安静、干净、舒适的环境。卧室保持黑暗和安静，室内温度不应过冷或过热，湿度不应过高或过低。睡觉前打开窗户通风，使室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。
选择卧具：老年人易患骨关节疾病，应避免睡棕色绳床，木床，床垫，应柔软、平坦、厚度适中，太厚容易引起虚拟热内生，太薄容易受到寒冷的攻击，夜间睡眠不安。被子、床单、枕头必须干净整洁，让人感到舒适。枕头应具有适度的弹性，如木棉枕头、稻草枕头、蒲绒枕头、散泡沫枕头等。近年来，市场上有用的中药填充枕头，患者可辨证枕头：头痛、肝炎，选择菊花枕头；不确定，夜间睡眠，选择灯芯枕头；血压升高，红色，可使用夏枯草枕头；颈椎肥大，使用颈椎病枕头；夏季睡绿豆枕头，冬季睡肉桂枕头。
注意睡眠姿势，躺在右边，可以帮助肌肉组织放松，消除疲劳，帮助胃里的食物朝十二指肠的方向，但也可以避免心脏压力。躺在右边太久了，可以换成仰卧。伸展上下肢，伸直躯干，尽可能放松全身肌肉，保持气血畅通，呼吸自然平静。
避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
调整睡眠时间，睡眠时间一般醒来舒适，精力恢复，身心放松。根据你的体质和生活习惯来调整自己。60~70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时（包括午休1小时左右）。
睡前用热水浸泡脚，促进血管扩张，引导气血下降，使睡眠困倦，缩短睡眠时间，睡眠更熟悉、更香。
睡前不要吃东西，睡前吃东西，尤其是油腻的产品，会增加胃肠道的负担，横膈膜向上，胸部压力，腹胀，容易引起多梦、梦、噩梦，应尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
睡前少喝水，先小便，老年肾气虚。如果没有心脑血管疾病，睡前少喝水，小便后上床睡觉。避免膀胱充盈，增加排便次数。
定期运动有助于自然入睡，但不要在太晚的黄昏时运动，因为它会刺激心血管和神经系统，保持你清醒。
通过以上内容，我们知道老年人由于生理原因容易导致失眠，所以老年人应该养成良好的工作和休息习惯，在安静的环境中休息，睡觉前避免过度兴奋，如不看电视节目或电影。此外，老年人可以在睡觉前用微热水浸泡脚，这将加速血液循环，也有利于克服失眠。
