老年要怎样预防失眠

       许多患者经常因为失眠而感到苦恼。每天晚上，因为害怕失眠，他们晚饭后早早上床睡觉。然而，越是这样，他们就越睡不着。那么，预防失眠的方法是什么呢？老年失眠是最痛苦的事情。让我们邀请相关专家谈谈老年人睡觉前需要注意的事情！

       1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的，对于睡眠不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有失眠的症状时，大家要及时的治疗失眠。

       2.睡前几个小时，请不要吃太多不易消化、太油腻的食物，也不要吃太多，因为吃太多容易增加胃的工作负担，使胃容易受损，睡眠不好。

       睡眠不好怎么调理？

       3.如果睡眠不好，你可以在睡觉前半小时浸泡浴缸，充分洗个热水澡。同时，你可以打开手机或收音机，播放一些柔快的曲目，让心情更舒服，有利于睡眠。

       4.睡觉前不要做剧烈运动，这会让你的神经更兴奋，更难入睡。同时，如果你睡着了，你可能会做噩梦。相反，睡觉前在床上做5分钟轻柔的睡眠练习是个不错的选择。效果也很好。它不仅能健身，还能帮助你睡眠。

       5.房间里不要放有香味的刺激性物体。比如香水、花等。避免刺激鼻子，会让人的嗅觉不断工作，让人的大脑更加兴奋而不困倦。

       6.睡觉时，枕头靠近头部，所以选择理想的枕头，舒适的枕头非常符合人体结构，符合科学。例如，现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都很好，不仅透气性好，而且可以防止枕头掉落。

       7.研究发现，一件紧身舒适的睡衣也可以提高睡眠质量。睡衣，最好买棉质，粉色宽松的衣服，这样没有约束感，睡眠更贴身。现在一些科学家已经开发出了太空睡衣。这种新睡衣能帮助你的睡眠质量吗？你不妨试试。

       以上七点是老年人晚上睡觉前需要做的事情。我希望我们的年轻人也能按照上面说的去做，让失眠远离我们的身体。晚上睡觉前不要做太剧烈的运动。有一个良好的睡眠空间，让自己在温暖的环境中入睡。祝你身体健康！