雾霾天气对支气管和肺病患者构成了极大的威胁。雾霾仍然肆虐。人们应该如何保护肺和滋养肺？除了吃一些润肺的食物，呼吸方法也很精致。今天，让我们向专家学习如何通过正确的呼吸方法保护肺和滋养肺。
雾霾天气呼吸保健
一、吐纳法
双手合十胸部，然后双臂向前伸直，然后慢慢抬到头顶。在做动作的同时，采用吸一呼三和吸三呼一的方法，即吸一口气分为三次呼出，吸三次呼出。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：雾天，换个方法锻炼
2.腹式呼吸法
站立，放松身体，双手放在肋弓下，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时，双手放在腹部，增加腹部压力。
3、缩唇呼吸法
呼吸时，收紧嘴唇，增加气道阻力，防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通风环境，增强肺活量。
健肺呼吸操
选择室外空气清新的地方，做呼吸运动，自然放松，腹式呼吸。
第一节 伸展运动:站立双臂下垂，双脚间距与肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上伸展，尽量伸展，抬头挺胸，呼气时恢复。
第二节 转动胸部压力：站立姿势相同。吸气，上半身慢慢向右后转动，右臂侧平，向右后伸展。然后左手平放左胸，向右推胸部，同时吸气，向左转动，动作相同，方向相反。
第三节 交叉抱胸:坐着，双脚自然放松着地。深吸气，然后慢慢呼气，双臂交叉抱在胸前，上半身稍微向前倾，呼气时恢复。
第四节 双手压胸:同上姿势。双手放在胸部两侧。深吸气，然后慢慢呼气，双手挤压胸部，向前倾斜。吸气时恢复。
第五节 单膝压胸:同上姿势。深吸气，然后慢慢呼气，同时抬起下肢一侧，双手抱住小腿，挤压胸部。吸气时恢复。交换膝盖。
第六节 双膝压胸:直立，双脚并拢，深吸气，然后慢慢呼气，屈膝下蹲，大腿挤压腹部和胸部，排除肺部残留气体，吸气时恢复。保持肺部清洁。
按上述健肺呼吸操顺序依次完成，每次重复5-8第二，从慢到快循序渐进。年老体弱者可以单选其中两三节，每天做。2-3第二次。值得注意的是，每个部分都需要腹式呼吸，用鼻子和嘴呼气。呼气时间是呼吸道感染或心力衰竭的两倍左右。
雾霾天气，空气质量差，此时，心血管、支气管、肺炎人群尽量减少外出时间，必须外出也需要戴口罩，也需要准备一些常用药物，一旦呼吸困难，头晕，可能是雾霾中毒，及时就医。
