生活中治疗失眠的方法有哪些

       据《时代报》网站报道，5/5的成年人每晚睡眠不到7个小时。这里有三种缓解失眠的小方法。

       首先，你有没有注意过如何把床放在家里？很多人可能会从卧室布局的角度考虑如何把床放在家里，但事实上，床放得很好，这对缓解失眠也很有帮助。一般来说，卧室床最好南北，床北，这是科学基础，根据地球磁场原理，所以放置，可以促进睡眠，但如果床西，会对睡眠质量甚至健康有一定的影响，所以，床的位置最好避免把床放在西边。对于床本身，我们应该考虑它的长度、宽度是否足够，床是否光滑，是否有良好的支撑和舒适。至于床的水平，一般略高于卧室的膝盖。太高总是弯腰不方便。记住床不能靠近地面，床底应该是空的，不要堆放杂物，否则不通风，容易潮湿。会引起背痛。

      其次，卧室环境也是缓解失眠的关键攻击对象，一般我们都知道，为了确保睡眠质量，卧室应该保持安静，温度合适，房间暖而不耀眼，此外，如果你能在卧室里放一些洋葱和姜，这也有利于睡眠，知道洋葱、姜的气味有镇静作用，可以抑制人的大脑皮层，促进睡眠。

 
       最后，如果你处于失眠状态，真的很难入睡，教你一个简单实用的方法，从冰箱里找到一块面包，然后给自己冲一杯糖开水，吃面包和糖开水，很容易入睡。这是因为此时人体会分泌胰岛素，产生色氨酸素，具有镇静催眠作用。
    

       失眠是一种发病率高、危害大的疾病。当人们出现早期失眠症状时，应及时接受正式和专业的失眠诊断和治疗。祝你身体健康！