失眠，许多人的共同问题，特别是随着现代生活压力，生活紧张，导致越来越多的人失眠，此时很多人睡不着，想吃一些有助于睡眠的药，但吃药不是一个长期的解决方案，那么预防失眠的方法是什么呢？
一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
在日常生活中，有时失眠是可能的，但不要立即服用安眠药来帮助睡眠，也不要吃其他医疗保健产品，以防止更大的影响。如果失眠持续时间长，严重影响正常工作和学习，你需要去正规医院进行检查和治疗。
二、服药见效后，避免立即投入紧张工作
当患者接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原有的精神环境。最好确保一个相对安静的环境，良好的恢复，巩固疾病，以减少疾病复发的机会。
三、避免生活不规律
不规律的生活也是预防失眠的五大禁忌之一。最好在10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，定期生活，预防疾病的发生。
四、避免油腻饮食
饮食方面，要清淡饮食，少吃海鲜，多吃杂粮。
五、避免不参加运动
适当参加体育活动也能有效预防疾病，增强自身抵抗力，避免疾病。
如果你有失眠症状，想改善睡眠，想睡个好觉，睡觉前不要做这些影响睡眠的事情，想睡个好觉，睡觉前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，然后洗个热水澡可以帮助睡眠
