生活中该如何预防失眠呢

       现在我们的生活压力很大，很多人因为忽视失眠，长期失眠会影响患者的健康，严重也会导致精神衰弱，所以我们必须了解疾病的预防措施，积极预防失眠。

       1.饮食要合理。在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:胃不和，卧不安。意思是吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，最好吃清淡易消化的食物。

       2.尽量保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律的生活，确保充足的睡眠。

       3.晚上泡脚有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚，促进血液循环，促进睡眠。

       4.尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天加班加点。晚上喝浓茶和咖啡，提神，继续工作。从长远来看，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

       5.避免高度紧张，保持良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。

       6.适当的锻炼，防止失眠。每天早晚都可以适当锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有利于放松，使人们的睡眠中心正常工作，顺利入睡。

       有许多失眠患者。虽然这种疾病不是一种严重的疾病，但如果我们不注意疾病的预防，它将导致越来越严重的失眠。发现这种疾病并不可怕。目前，治疗失眠的方法很多，患者应积极治疗。