失眠症怎样预防效果好?

       如今，越来越多的人开始失眠。失眠的人主要集中在工作压力大的年轻人身上。还有一种人是老年人。老年人一般睡眠少，晚上容易失眠。失眠已经是一种精神疾病，那么如何预防失眠呢？

       1、预防失眠的僧侣应避免睡前兴奋。专家说，睡前过于兴奋很容易导致失眠和多梦。因此，为了预防失眠，建议睡前不要过度剧烈运动，也不要看紧张的电视节目和电影。

       2、为了防止失眠，我们应该注意保持良好的睡眠环境，有一个安静、干净、舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗安静。室内温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

       3、为了预防失眠，我们应该注意睡眠姿势。右侧卧位是一种更好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，避免按压心脏。睡觉时伸展上下肢，伸直躯干，尽量放松全身肌肉，保持气血通畅，呼吸自然平静。

       以上介绍了我们在生活中应该如何预防失眠。现在很多人习惯性地拿出手机或平板电脑玩小游戏，事实上，这些小游戏很容易让我们的大脑兴奋，导致失眠，甚至做梦，严重影响睡眠质量。