如何预防糖尿病呢？

       糖尿病是一种内分泌疾病。典型病例可表现为多尿、多喝、多吃、消瘦。专家表示，糖尿病是一种终身疾病。一旦你得了糖尿病，你需要终身药物来稳定你的血糖。那么，我们应该如何更好地预防糖尿病呢？

       每天放松一刻钟。比如起床后做瑜伽或冥想，散步，听轻音乐，记得提前深呼吸三次。

       每周少开一天车。一些车主必须花时间在生活中锻炼。每周锻炼4小时以上或每天约35分钟的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也可以降低80％。

       3.保证良好的睡眠。除尽量不熬夜外，睡前还要注意不要喝咖啡或茶，以免长时间看电视等。

       快点减肥。明显超重的人减肥。5％之后，即使不运动，患糖尿病的几率也会降低70％。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

       饭前喝一勺醋。醋酸可以杀死一些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化，减少脂肪的产生，从而更好地预防糖尿病。

       6少吃快餐和红肉，每周至少吃5次红肉，患2型糖尿病的风险很高29％。喜欢熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

       7香料有效。肉桂中的化学物质可以激活胰岛素受体的酶，降低胆固醇和甘油三酯。

       8.身边有人陪伴。通常独居女性患糖尿病的风险会增加。2.5倍。这可能与不健康的生活习惯有关，活习惯有关。

       以上八个小变化可以帮助我们更好地预防糖尿病。糖尿病本身并不可怕。只要我们每天关注这些小细节，从一点一点开始，预防糖尿病并不难。每天做一点改变可以让我们拥有健康的身体！