5个方法预防老年失眠

       我们知道，每个老年人或多或少都会有失眠的症状，甚至有很多老年人依靠安眠药来维持足够的睡眠，但他们不知道安眠药有很多副作用，尽量不要吃。那么，老年人应该如何预防失眠呢？让我们一起看看吧！

       1、清心寡欲，随遇而安

       现实生活是复杂的，如朋友不和谐、亲死亡、家庭纠纷、经济困难等，可能令人不安、担心或悲伤，或焦虑或担心，所以你怎么能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对 这些刺激，我们应该提高自己的意识培养，冷静下来，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境，冷静下来，睡眠安全。

       2.注意老年抑郁症

       抑郁症在老年人中发病率较高，患有此类疾病，不能粗心大意，家庭应注意观察，如发现抑郁症状，应及时到医院进行诊断和治疗，不要随意使用安眠药，否则会延误病情。对于已确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极治疗。

       注意打盹

       老年由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方 式，完全可以恢复精力。如果条件许可时，.尽量满足你的睡眠要求。但是，在这几分钟、半小时或更长时间的午睡中，要注意防寒，避免感冒，注意安全，靠在稳定的地方，采取舒适的姿势，避免午睡时摔倒，造成意外伤害。

       4.尽量不使用安眠药

       一旦老年人失眠，不要急于服药。你不妨先找出失眠的原因。如果你因为无所事事而早睡，晚睡一会儿；如果白天睡眠过多影响夜间 睡眠，你可以在白天做一些家务或参加一些活动，如旅行、下棋、阅读、看电视等，减少白天睡眠次数；如果身体疾病干扰睡眠，应积极治疗疾病，尽量避免使用一些对睡眠有影响的药物。

       5、食物调养

       海参、淡菜、鱼、甲鱼、核桃等食物、枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参龙眼汤等食疗方剂对老年人睡眠有很大帮助。食疗和非药物治疗对老年人失眠有很好的调节作用，可根据自身情况或在医生指导下使用。

       以上是老年人预防失眠的五种小方法。随着老年人身体素质的下降，作为一个孩子，我们应该给予老年人更多的照顾，并有更多的时间回家看看。作为一个老年人，我们应该学会调整自己，清心寡欲，安心，创造良好的睡眠环境，注意饮食恢复。