朋友们经常抱怨：昨天失眠了一夜，现在头痛死了。事实上，长期失眠也是一种疾病，长期不治疗不仅会给患者带来头痛。我们也应该在生活中积极预防失眠。
预防失眠的方法有：
1保暖，脚凉的女性睡眠质量比脚舒适暖和的女性差，建议穿厚袜子睡觉。
2.引起过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开窗进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
3.如果晚上不打扫卫生，房间里使用的喷雾和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，影响睡眠。建议早上只打扫卧室。
4.郁金香只能放在卧室里，卧室里不能有花，因为它们会引起人们的过敏反应。建议：郁金香只能放在卧室里，不会有引起过敏反应的危险。
5.睡觉前一定要卸妆带化妆品睡觉会引起皮肤炎症。晚上涂香水的人应该考虑引起哮喘的可能性。
6、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
7.定期运动，面对压力，剧烈运动后往往难以入睡。定期运动不仅有助于缓解压力，减少梦中醒来，减少失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还能延长深度睡眠时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行，因为运动会提高体温，促进肾上腺素分泌，使人兴奋，难以入睡。
8.睡眠质量与睡眠环境密切相关。你可以在15到24度的温度下睡觉。冬天关门关窗后吸烟留下的烟雾和漏出的燃烧不完全的气体也会使人无法入睡。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良而不是自身疾病引起的人，最好住在远处。
良好的心理健康和适当的运动是改善和预防失眠的手段。失眠患者不应给自己施加太大的压力。只要方法科学，失眠现象就会得到改善。
