我相信你对高血压并不陌生。这种疾病也是老年朋友最容易患的疾病。由于原发性高血压会给患者的身心健康带来很大的障碍,因此有必要预防原发性高血压。那么,如何在生活中有效预防原发性高血压呢?让小编推荐一些有效的方法。

原发性高血压应该如何预防

       如何预防原发性高血压?

       超重和肥胖是血压升高的重要原因之一,以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管和代谢性疾病的风险,适当降低体重增加,降低体内脂肪含量,显著降低血压。

       吸烟是一种不健康的行为,是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤,显著增加高血压患者患动脉粥样硬化疾病的风险。戒烟的好处是肯定的,戒烟可以在任何年龄受益。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病,不仅戒断困难,而且复发率高。

       因此,医生应强烈建议和督促高血压患者戒烟,鼓励患者寻求药物辅助戒烟,并对成功戒烟者进行随访和监督,避免复发。

       长期大量饮酒可导致血压升高,限制饮酒可显著降低高血压的风险。中国有很多男性长期饮酒,几个少数民族的女性也有饮酒的习惯。所有的研究人员都应该控制饮酒量。男性每天的酒精摄入量不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒。

原发性高血压应该如何预防

       一般的体育活动可以增加能量消耗,对健康非常有益。定期体育锻炼可以起到重要的治疗作用,可以降低血压,改善糖代谢。

       其实生活中预防原发性高血压的方法有很多,以上几点只是其中的一小部分。希望大家看完能对如何预防原发性高血压有一定的了解。因为一旦被原发性高血压困扰,就很难治愈。所以平时要养成预防这种疾病的好习惯。

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