感冒恢复通常分为潜伏期、前驱期、急性期、缓解期和恢复期五个阶段，各阶段症状表现不同。感冒主要由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、乏力等，多数可自行缓解。
1、潜伏期
潜伏期通常持续1-3天，此时病毒已在体内繁殖但未出现明显症状。部分人群可能出现轻微疲倦或咽喉不适，容易被忽视。该阶段无特异性表现，但已具备传染性，需注意与他人保持距离。
2、前驱期
前驱期持续12-24小时，表现为非特异性症状如畏寒、肌肉酸痛、头痛等。体温可能轻微升高但未达发热标准。此时病毒开始大量复制，免疫系统初步激活，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等中成药干预。
3、急性期
急性期持续2-3天，症状最为明显。典型表现包括体温升高至38℃以上、剧烈咽痛、清水样鼻涕转为脓涕、阵发性干咳等。若合并细菌感染可能出现黄绿色痰液。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解发热，盐酸伪麻黄碱片改善鼻塞。
4、缓解期
缓解期持续3-5天，体温逐渐恢复正常，呼吸道症状明显减轻。咳嗽可能持续存在但痰液变稀薄，鼻塞流涕频率降低。此阶段病毒已被清除，但气道黏膜修复需要时间，可适量饮用蜂蜜水润喉，避免剧烈运动。
5、恢复期
恢复期持续1-2周，症状完全消失但可能遗留短暂性疲倦感。免疫系统产生抗体形成保护，相同病毒短期内不会重复感染。建议逐步恢复日常活动强度，保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素C促进修复。
感冒期间应保持每日2000毫升水分摄入，选择温热的粥类、羹汤等易消化食物。居室湿度建议维持在50％-60％，定时开窗通风。若咳嗽超过10天未缓解、反复高热或出现胸闷气促，需及时排查肺炎等并发症。老年人与慢性病患者恢复期可适当延长，必要时进行血常规检查评估恢复情况。
