牙龈出血可通过改善口腔卫生、使用抗炎牙膏、调整饮食、补充维生素、就医治疗等方式缓解。牙龈出血通常由牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎、牙周炎、血液系统疾病等原因引起。
1、改善口腔卫生
每日刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿和牙龈交界处。使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。饭后漱口有助于减少口腔细菌滋生。定期更换牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。避免用力刷牙导致牙龈损伤。
2、使用抗炎牙膏
含氟化亚锡的牙膏能抑制牙龈炎症，减轻出血症状。含氯己定的牙膏具有抗菌作用，可减少牙菌斑形成。含硝酸钾的牙膏能缓解牙龈敏感。含蜂胶的牙膏有助于促进牙龈修复。含茶树精油的牙膏具有天然抗菌功效。
3、调整饮食
增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，如猕猴桃、橙子、西蓝花等。适量食用富含维生素K的菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。减少精制糖和高酸性食物摄入，避免刺激牙龈。多喝水保持口腔湿润。适量补充优质蛋白有助于牙龈组织修复。
4、补充维生素
维生素C缺乏可能导致毛细血管脆弱引发出血。维生素K参与凝血因子合成，缺乏时可能加重出血。复合B族维生素有助于维持口腔黏膜健康。维生素D有助于调节免疫反应。维生素E具有抗氧化作用，可促进牙龈修复。
5、就医治疗
牙龈炎需进行专业洁治清除牙结石。牙周炎可能需要龈下刮治和根面平整。血液系统疾病需进行针对性治疗。糖尿病患者需控制血糖水平。长期服用抗凝药物者需调整用药方案。医生可能开具盐酸米诺环素软膏、复方氯己定含漱液、甲硝唑口颊片等药物。
牙龈出血患者应避免吸烟和过量饮酒。定期进行口腔检查，每半年洗牙一次。选择软毛牙刷和温和的刷牙方式。保持规律作息，避免过度疲劳。如出血持续超过一周或伴随其他症状应及时就医。注意观察出血是否与特定药物使用相关。孕妇和青少年牙龈出血应特别重视，及时寻求专业帮助。
