颈椎病不是一种严重的疾病，但颈椎疼痛也被称为非常痛苦。颈椎病除了接受常规治疗外，改变生活习惯也可以调节颈椎病。让我们来看看颈椎病的日常医疗保健，希望能帮助颈椎病患者更好地恢复。颈椎病患者只注意生活，才能避免颈椎病的二次复发。
颈椎病患者的床
各种床都有自己的优缺点，这与个人住所、气候、生活习惯和经济状况有关。但仅从颈椎病预防的角度来看，最好选择有利于疾病稳定和脊柱平衡的床。因此，最好选择床板上有弹性的席梦思床垫。它可以调节脊柱生理曲线的变化。
颈椎病患者的枕头
枕头是保持头颈部正常位置的主要工具。这种正常的位置是指保持头颈部本身的生理曲线。这种重量曲线不仅保证了颈椎的外部肌肉平衡，而且保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应满足颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高元宝形状较好。因为这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，也可以在头颈部发挥相对制动和固定的作用，可以减少睡眠中头颈部的异常活动。其次，枕芯内容的选择也非常重要，常用：
①荞麦皮：价格低廉，透气性好，可随时调节枕头水平。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅通风良好，而且凉爽，如果加入适量的茶或薄荷，但主要用于夏季。其他的，如鸭毛，也很好，但价格更高。
枕头不宜过高或过低，切忌过高或过低"高枕无忧"一般来说，枕头高于8~15cm计算：-头宽)÷2。颈枕也能起到预防或治疗的作用。
颈椎病患者的睡眠位置
良好的睡眠姿势不仅要保持整个脊柱的生理曲度，还要让患者感到舒适，从而放松全身肌肉，容易恢复疲劳，调节关节的生理状态。根据这种良好姿势的要求，胸部和腰部应保持自然曲度，臀部和膝盖弯曲。此时，全身肌肉可以放松。这样，最好侧卧或仰卧，而不是俯卧。
颈椎病哑铃医疗体操
1.屈肘扩胸:双腿肩宽分立，双手哑铃自然下垂，双臂平肩屈肘，同时向后扩胸。重复12~16次。
2.斜攻击:双腿分立，肩宽，双手用哑铃弯曲肘部放在胸部两侧，上半身略向左移动，右手向左前斜攻击，左右交替，重复6~8次。
3.侧攻:双腿分立，肩宽，双手用哑铃屈进胸两侧，左手用哑铃向右攻击，左右交替，重复6~8次。
4.上攻，两腿分开，肩宽，胸部两侧双手握哑铃弯曲，右手握哑铃向上攻击，左右交替，重复6~8次。
5.伸展手臂:双腿分立，肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直，前向上，左右交替重复6~8次。
6.耸肩后旋:双腿分立，肩宽，双手握哑铃下垂，双臂伸直向下，双肩向上耸立，双肩向后旋转放下，重复12~16次。
7.两肩后伸胸后伸:双腿分立，肩宽，双手持哑铃下垂，双肩伸直外旋，双肩后伸胸，重复12~16次。
8.直臂前后摆动:双腿前后分立，双手持哑铃下垂，左右上肢伸直，前后交替摆动，重复6~8次，双腿交换站定位置，同时摆动6~8次。
9.头侧弯曲：腿与肩宽分开，手持哑铃下垂，头颈向左弯曲，达到最大范围，然后向右旋转到最大范围，左右交替，重复6~8次。
10.前屈后仰:双腿分立，肩宽，双手持哑铃下垂，头颈前屈，尽量达到最大范围；头颈向后仰到最大范围，重复6~8次。
11.头部旋转:双腿分立，肩宽，双手持哑铃下垂。头颈顺时针旋转一周，逆时针旋转一周，重复6~8次。
上述动作应温和，旋转动作因人而异，每天可做1~2次。
颈椎病的到来与不良的生活习惯有很大关系，所以大多数患者必须注意纠正不良的生活习惯。从日常生活开始，这也有助于缓解颈椎病。此外，加强锻炼也能提高颈椎的活力，注意平时多锻炼，长期坚持发挥作用。
