如何预防二型糖尿病

       我相信你对二型糖尿病并不陌生，这种糖尿病更常见，其危害也很大，所以我们应该注意预防疾病的发病，特别是在饮食中，多吃菠菜、韭菜、芹菜、芋头可以有效降低发病率，针对这个问题，我们请专家详细介绍。

       1、菠菜

       菠菜味甘寒，解渴润燥，归肺胃经。具有润燥清热、下气调中、调血的功效。适用于胸膈闷、腹痞塞型糖尿病。菠菜含有较多的草酸，与富含钙的食物一起烹饪，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃有不利影响。烹饪时要注意，这是治疗糖尿病口渴的最佳蔬菜。

       2、韭菜

       韭菜味辛，性温，入肝、胃、肾经。适用于高脂血症、冠心病、糖尿病患者。

       3、芹菜

       芹菜甘寒，能祛心烦热，散节气，祛瘀。有降血糖、降血脂、降血压的作用。高血压患者可长期食用糖尿病。

       4、芋头

       芋头最适合需要限制热量的人。芋头含有粘蛋白、镁、锌和维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

       此外，为了预防二型糖尿病，你还可以多吃苦瓜。苦瓜营养丰富。喝苦瓜水也能有效控制血糖。如果您对预防这种疾病的饮食有任何疑问，建议您先咨询专家，不要盲目饮食。