预防糖尿病有什么有用的方法

       糖尿病可能是由遗传或环境因素引起的，糖尿病不一定是由单一因素引起的，也可能是由多种因素引起的疾病，问答网络专家指出，预防糖尿病，必须采取行动，有些人从小养成不良饮食习惯，此时在疾病期间，应该摆脱。

       预防糖尿病有哪些有用的方法？

       1、菜少油少盐

       糖尿病患者应选择少油少盐的清淡食物，烹饪菜肴多采用蒸、煮、冷、冲洗、炖、炖等方式。烹饪应使用植物油，以尽量减少宴会。在宴会上，我们也应该尝试根据通常在家吃饭的数量和食物之间的搭配来选择食物。

       2、多吃肉少吃不科学

       许多人认为肉是蛋白质，米饭是糖。因此，多吃肉不会导致血糖升高。事实并非如此。肉也可以转化为糖，在体内提供脂肪。糖尿病患者的日胆固醇摄入量应小于200毫克。限制动物脂肪和高饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸、油炸食品和猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏食品。

       3、定期定量进餐

       一定要注意饮食规律，每天至少进食三餐，并且要定时、定量，两餐之间要间隔要在四到五小时。注射胰岛素的患者或易出现低血糖的患者还应在三次正餐之间加餐俩到三次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

       专家提醒：多锻炼往往可以改善糖尿病的状况，但由于糖尿病患者，大多是老年人，所以在锻炼中，不适合选择太剧烈的锻炼，因为这也会导致心脏病、高血压等老年疾病，预防糖尿病需要因人而异。