糖尿病怎么样进行预防

       预防糖尿病建议首先明确哪些是高发人群，为什么是高发人群，以实现有针对性的预防，其次干扰糖尿病的高发病率。最后，在日常生活中注意体育锻炼，促进血液循环。以下是糖尿病的预防方法：

       原因之一：活动量太少。宅男和宅女基本上坐着工作，躺着休息，甚至没有做饭的活动。如果你运动太少，你摄入的卡路里将不可避免地转化为脂肪积累。即使你吃得不多，你的卡路里也会超过标准，因为你消耗的太少。体内脂肪过多，尤其是腹部脂肪的积累，必然会导致胰岛素抵抗。因此，身体需要产生更多的胰岛素来克服这种变化，导致胰岛素水平更高。这种恶性循环会增加体重。

       理由之二：饮食结构不合理。成天“宅”着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，发生糖尿病的几率越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。

       第三个原因是有很多吸烟者。大多数宅男和宅女都有脑力劳动者。他们生活不规律，喜欢吸烟来提高工作效率，缓解工作压力。虽然没有证据表明吸烟与糖尿病直接相关，但有足够的证据表明吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟者的血管疾病也远高于非吸烟者。

       例如，糖尿病具有遗传特征，遗传特征更特征这是一个不可改变的因素，但它可以通过其他方式降低糖尿病的发病率。这里还有很多其他的方法，比如饮食注意事项、运动锻炼等。