如何预防糖尿病?

       如今，随着生活节奏的加快和饮食的不同，许多患者经常患有糖尿病。因此，我们必须注意预防糖尿病，并尽快检查和发现。那么如何预防糖尿病呢？只有了解清楚，我们才能更好地治疗糖尿病。

       如何预防糖尿病？

       1.减肥

       研究表明，如果超重患者减肥5％，糖尿病的风险可以降低70％。对于一个79公斤的男人来说，大约是4公斤。使用热量计算器了解日常饮食中的热量可以显著提高减肥效果。

       2、吃饭先吃菜

       吃饭前来一杯醋汁和蔬菜混合。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病早期的人在吃碳水化合物前喝两勺醋，餐后血糖升高较低。这是因为醋可以减缓淀粉酶的分泌，减缓碳水化合物的消化。

       3.每周锻炼4小时

       芬兰的一项调查发现，运动可以刺激胰岛细胞的活性。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人患糖尿病的风险会降低80％，即使他们的体重没有改变。

       4.减压

       在压力下，身体会启动自我保护机制，加速心跳、呼吸、食欲和血糖。早上起床后做瑜伽、冥想和散步可以为这一天创造好心情。在接电话、开车和照顾孩子之前，做三次缓慢的深呼吸有助于放松。

       每天喝一杯茶

       茶、咖啡和其他饮料含有咖啡因，可以改善新陈代谢，帮助身体抗氧化，帮助细胞吸收糖。

       以上介绍如何预防糖尿病，在我们的生活中必须去常规医院检查自己的疾病，如果他们的血糖有点异常去医院检查治疗，尽快康复，远离糖尿病，避免并发症的发生。