治疗颈椎病的最好运动方法有哪些

       颈椎病是一种常见的退行性疾病，颈椎每天的受重力加大长此以往就会诱发颈椎病的发生，颈椎病的发生给我们的正常生活和工作带来了影响。颈椎病病情严重者还会导致下肢瘫痪的发生，那么，治疗颈椎病的最好运动方法有哪些?

       （1）在颈部和背部反复揉搓、探索和禅宗推法，然后在风池、风府、肩俞、肩井、天宗、缺盆等颈部和肩膀的督脉和手三阳经的部分俞穴进行点压或取法，然后在斜方肌和肩胛提肌处进行弹拨。如果是神经根型，技术治疗应包括肩、肘、手的主要穴位；如果是椎动脉型，应包括头、脸、太阳等穴位。然后使用旋转扳手。最后，以擦拭、敲击和拍摄结束。

       (2)实施旋扳手法时，首先要求患者将颈部向一侧旋转，施术者将手放在患者的下枕和枕后，同时稍微用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不宜过大。2)旋转颈部时可能发出的咔嗒声不能片面追求。3)脊髓型和椎动脉型颈椎病不作为旋扳手法。

       (3)枕头与睡眠:枕头中心应略凹，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不得悬挂，以保持头部略微向后倾斜。习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。睡觉时，不要躺下看书，也不要长时间把手放在头上。

       (4)避免颈部过度伸展和屈曲活动:脊髓型颈椎病患者洗脸、刷牙、喝水、写字时，应避免颈部过度伸展和屈曲活动。

       (5) 某些日常活动应停止:患病期间，应停止颈椎过度活动，如擦高玻璃。

       以上是颈椎病的一些有效治疗方法和生活注意事项。我们应该确保颈椎病患者在生活中有足够的睡眠和休息。此外，我们必须合理搭配日常饮食。颈椎病患者应及时补充身体所需的各种营养，这有助于患者的康复。