久坐一族如何预防颈椎病的发生呢

       我相信大家都很熟悉颈椎病。它是一种慢性骨科疾病。久坐的人最喜欢它。颈椎病不仅影响我们的正常工作和休息，而且给我们的工作带来不便。那么，久坐的人如何预防颈椎病呢？以下是一个具体的解释：

       颈椎病预防1：耸肩抛臂

       经常坐在电脑或办公桌旁，肩膀下沉，肩部肌肉处于固定僵硬状态，加上许多女性常见气血不足，风寒湿邪，停留在肩胛骨之间，堵塞经络，导致气血阻塞，导致肩部肌肉疼痛麻木，举起无力，或关节运动不良等症状。经常耸肩和手臂可以使肩膀和手臂的气和血液运行顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，肩膀反复上升和下沉，然后做手臂摆动、循环手臂和上升。

       预防颈椎病2：摇头摇头

       长期在办公桌前工作，颈部一直向前倾斜，容易导致颈部肌肉疲劳和颈椎病。在工作间隙做一些头部运动，向前弯曲，向后倾斜，或用空拳轻轻敲击头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善大脑的血氧供应，大脑清爽，治疗神经衰弱引起的失眠。

       预防颈椎病三：伸腰哈欠

       有一天坐下来，腰酸背痛。这是因为经常处于一种姿势，收缩的肌肉会疲劳，而放松的肌肉会导致血液停滞，新陈代谢过程中产生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲劳。此时，伸展，打哈欠，感觉精神。这是因为在打哈欠时，通过深呼吸运动，排出肺部多余的残留物，吸入更多的新鲜空气，可以有效提高大脑的血氧浓度，缓解疲劳；伸展会导致一些肌肉的强烈收缩。在几秒钟的伸展运动中，许多肌肉中积累的血液被迫进入心脏，大大增加了血液循环的容量。因此，在工作间隙做更多的伸展运动，做更多的深呼吸。不仅可以缓解疲劳，还可以预防腰肌劳损伤、椎间盘突出等疾病。

       颈椎病预防四:抓耳挠腮

       祖国医学认为，肾脏在耳朵中开放，人类的各种器官在耳廓上都有相应的投射点。摩擦和按摩这些投射点可以刺激周围神经，促进血液循环，调节和改善脏器功能，特别是肾功能。肾充血是聪明的，腿强壮的腰。因此，有些人称这项运动为耳朵上的体育锻炼。方法是：右手从头部向上摩擦左耳10次以上，左手向上摩擦右耳10次以上，也可以从上到下摩擦耳廓和耳垂。摩擦耳朵后，如果你能摩擦脸，效果会更好。

       颈椎病预防五：背部背部背部摩擦腰部

       背部是阳，是脉搏的基础，脉搏也被称为阳海，指挥官是阳经络。背部可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统 的功能，增强抗病能力。背部皮下组织也潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在打击时才被赶入血液循环，发挥其免疫功能。背部的打击方法通常有两种方法：拍摄和打击。拍摄方法是用虚拟手掌拍打，用虚拟拳击打击规则。每分钟60~100次，每次10~15分钟。

       以上主要解释了一些预防颈椎病的建议，我们不能低估它们，它们的预防效果很好。此外，这些预防措施可以在办公室里完成，你不妨利用业余时间去做，我希望能帮助你。