发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
所谓的计算机颈椎病，是长期面对计算机导致颈部僵硬疼痛、肩臂疼痛、头晕的症状。然而，计算机已经成为生活中不可或缺的一部分。因此，我们应该合理使用计算机，以有效地预防计算机颈椎病的发生。
1.对于中等身材的人来说，桌子的高度通常是70cm左右为宜，显示屏上缘刚好低于眼睛，呈轻微下视状态，此时颈部肌肉相对放松。
2.座椅不宜过高，一般为40cm左右为宜，坐下时膝关节成为90°弯曲可以面上，最好选择靠背座椅，靠背和椅面形成10°～15°的角度。
3.不要选择屏幕太小的电脑。使用屏幕太小的电脑通常需要靠近显示屏。长时间这样会对颈椎造成一定的损伤，19~2216:9显示屏更合适。
4.如果你连续使用电脑1小时，你应该休息5~10分钟。你可以离开座位散步或交替耸耸肩和松开肩膀，这对放松颈肩肌肉非常有帮助。最好控制全天使用电脑的时间3~4小时以内。
5.乘坐交通工具时，最好不要使用电脑。在摇晃的交通工具上，颈椎周围的肌肉需要不断收缩以稳定头部。如果你低头看电脑，它可能会增加颈部肌肉的负担。
以上是预防计算机颈椎病的几种常见方法。我希望它能帮助我们。俗话说，疾病注重预防，颈椎病也是如此。我希望你在生活中注意自己的身体。
