预防颈椎病的小方法有哪些

       许多人的健康问题发生在颈椎病的头上。由于颈椎病体因为颈椎病，所以对身体有很多严重的影响，我们应该在日常生活中充分做好颈椎病的预防，所以什么方法可以预防颈椎病的发生，下面介绍这个问题。

       预防颈椎病的小方法有哪些：

       ·走直：

       自然松弛的行走和站立使脊柱和颈椎无缘无故地受到影响。正确的行走姿势是：站立时，全身从脚底开始微微上升，即收腹挺胸；肩膀张开，稍微向后伸展；双手自然下垂；下颌微收紧，眼睛平视，头顶如书；收紧后腰，提起骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，保持脊柱正常生理曲线。

       从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是垂直的。正确的站立姿势可以从背靠墙开始训练，头上可以放一本书。走路时，双手微微向后倾斜，双腿夹紧，双脚尽量走在直线上，脚跟先着地，脚底后着地，胯部会产生节奏的轻微扭曲。

       · 坐正：

       尽量缩短与工作台的距离，将桌椅的高度调整到舒适状态。腰部挺直，肩膀向后伸展。臀部应与椅子表面充分接触。你可以经常用椅背来支撑腰部，休息一下。工作间隙用呼吸提肩。每5-10分钟抬头休息一段时间，使头部、颈部、肩部和胸部处于轻微收紧和正常生理曲线状态，避免头部和颈部过度向前或向后倾斜；专业设计师，如绘图和绘图，可调整工作台倾斜10-30度。注意纠正头部左侧或右侧的写作习惯，每小时慢慢转动头部一段时间，以消除颈部偏置引起的肌肉疲劳。

       希望通过以上介绍，大家对如何预防颈椎病有足够的了解，也希望在日常生活中养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。