上班族如何巧防颈椎病

       骨病专家说，现在我们的工作不打开电脑，电脑已经成为工作中不可或缺的一部分，你有这种感觉，白天在办公室忙碌一天，下班后会感到颈部疼痛或不适，专家提醒这可能是颈椎病的先兆，然后必须做好预防工作，那么办公室职员如何预防颈椎病的发生呢？

       方法1。颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及周围运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下运动；肩膀和手臂的胸部扩张、伸展、后摆和旋转运动。按摩主要包括：用手指水平按压颈后肌肉；用双拇指按压枕后风池穴和颈痛点。

       方法2。双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低头，使下巴尽可能接触第一领扣；然后抬头，头尽可能向后；然后左右弯曲，耳垂尽可能到达左右肩峰；左右转动颈部，颈部尽可能接触肩峰。

       方法3。上班族在办公室做一些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼引起的眼疲劳，还能有针对性地锻炼一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，大大降低久坐引起各种办公疾病的概率。

       方法4。站立或坐着，深吸一口气，弯曲头，呼气；回到中立位置吸气；抬起头，呼气；回到中立位置吸气。

       以上是办公室职员如何预防颈椎病的发生？专家说示，颈椎病的发病率越来越高，我们必须做好预防工作，特别是长期从事办公桌工作人员应更加注意，每小时适当活动颈部，有助于预防颈椎病的发生。