女性进入更年期如何健康饮食呢

       作为女性，她们总是随着年龄的增长而进入更年期。许多女性进入更年期后会患上一种叫做更年期综合征的疾病。事实上，只要更年期妇女更加注意，她们就可以避免患更年期综合征。以下是女性进入更年期时如何健康饮食？

       首先要注意按时按量吃饭。很多女性年轻时总是忙于工作，有不良的饮食习惯。女性到了更年期，一定要注意定期定量的饮食，可以预防更年期综合征。

       其次，要注意营养均衡，不要偏食。要搭配粗细食品，保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入，适当摄入一些乳制品、鸡蛋、大豆制品、新鲜蔬菜、水果、鱼类、海藻等。

       第三，避免过饱，糖和动物脂肪过多会使身体过胖，增加心脏负担，发生动脉粥样硬化。

       第四，养成日常饮酒1--2大杯牛奶的习惯对预防更年期后的骨质疏松症非常有益。更年期妇女应少吃动物脂肪含量高或太咸的食物，最好每天吃不超过10克的盐，因为太咸的食物会导致更年期水肿、血压升高，加重身体不适。

       简而言之，如果女性进入更年期，如果非常注意饮食，对身体会有很大的帮助，建议更年期女性必须注意饮食必须多样化，丰富，建议必须多吃蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水。