发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
更年期综合征又称更年期综合征，通常是指女性更年期后激素紊乱和神经系统不稳定，是每个女性必须经历的生活阶段。通常通过心理咨询、药物治疗和正常的体育锻炼来缓解症状，延迟这一时期的到来，特别注意营养补充和正常的工作和休息时间。
延缓或缩短更年期并非没有办法。首先，我们必须提高免疫力，增强抵抗病毒入侵和疾病的风险，坚持体育锻炼，并适当安排瑜伽、太极拳和广场舞。它不仅能促进新陈代谢，而且有利于排出体内毒素，降低体内脂肪含量，增加肌肉组织和腱鞘的健康，延缓性腺衰老，延缓更年期。外出锻炼还可以增加阳光浴的时间，促进维生素D形成，增强钙的吸收，防止钙缺乏。心理上增进与朋友、同事、家人的感情，增强良好的情绪和自信，保持适当的宽容和耐心，善待他人，适当转移注意力，避免集中在健康、焦虑甚至抑郁上。更年期妇女易气血不足，肝气郁结，可服用中成药进行适当调节，改善造血功能。
睡眠可以通过适当的锻炼和健康的饮食来延缓更年期。
