脂肪肝患者怎样才能远离糖尿病

                           核心提示： 脂肪肝患者血脂异常，可选择燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜、大蒜、洋葱、黑真菌、苹果、山楂等，可发挥降低血脂的作用。过度饮食引起的脂肪肝患者应尽快改变不良饮食，调整饮食结构，增加各种营养素的摄入，补充碳水化合物、优质蛋白质、各种维生素和矿物质，以满足身体的需要，促进脂肪肝的改善。

       众所周知，大多数脂肪肝患者肥胖，因为患者体内糖代谢紊乱，尤其是严重脂肪肝患者。肝功能问题会影响糖代谢的正常工作，导致血糖处于高水平。那么，脂肪肝患者如何远离糖尿病呢？让我们来看看下面的介绍。

       一是饮食合理

       日常饮食结构必须合理平衡，混合粗细粮，搭配肉类和蔬菜。营养过剩的人应该注意嘴，食物应该清淡，尽量少吃动物内脏、肥肉、油炸熏烤、甜食等高脂肪高糖食物，饮酒者应该完全戒酒。通常吃富含高蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋等，对于肥胖脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免导致热量过剩。每天至少吃500克新鲜蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿和蔬菜，吃水果应该选择苹果、梨等低糖，但也不能吃太多。

       燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜、大蒜、洋葱、黑冬瓜、胡萝卜、大蒜、洋葱、黑真菌、苹果、山楂等，可以发挥降低血脂的作用。起的营养不良引起的脂肪肝患者应尽快改变不良饮食，调整饮食结构，增加各种营养摄入，补充碳水化合物、优质蛋白质、各种维生素和矿物质，以满足身体的需要，促进脂肪肝的改善。

       二是坚持锻炼

       持续的有氧运动可以加速身体消耗，改善和促进脂肪代谢，不仅有利于减肥和控制体重，而且是预防和控制脂肪肝最有效的方法。特别是肥胖脂肪肝伴有转氨酶升高的患者，应加强锻炼，最好的锻炼是每天大步快走1-2第二，每次快走3公里。游泳也是一种有效的锻炼方式，每天游泳1000-2000米。

       研究表明，在3-6月内减肥5％-10％，肥胖性脂肪肝患者血清转氨酶的增加可以降低到正常水平。据报道，每次体重减轻1％， 转氨酶下降8.3％;体重下降10％，增加的转氨酶基本恢复正常，伴有肿胀的肝收缩和脂肪肝逆转。但值得注意的是，减肥不能渴望使体重急剧下降太快，如果体重在一个月内下降到5公斤以上，但会促进脂肪组织进入肝脏，导致脂肪肝加重。因此，参加体育锻炼应因人而异，最好适度适量。

       三是定期检查

       脂肪肝患者应到医院内分泌科看医生，通过糖耐量试验筛查，了解不同时间点的血糖浓度。如果餐后血糖超过任何时间点7.8空腹血糖超过毫摩尔/升5.6毫摩尔/升，即糖耐量异常；任何时候餐后血糖超过11.1空腹血糖超过毫摩尔/升6.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。诊断后，应在医生的指导下进行有效治疗，努力将血糖和血脂控制在理想水平，防止各种并发症。

       如果脂肪肝患者想远离糖尿病，他们必须这样做。只有这样，他们才能避免糖尿病的危害。专家建议，脂肪肝患者不应在没有医生指导的情况下随意服药或盲目就医，以免肝脏，加重病情。在有毒环境下工作的脂肪肝患者必须采取自我保护措施。