盘点办公族预防骨关节炎的措施

在当今社会，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是久坐的人。办公室职员、电脑职员的手腕、肘部、肩关节、驾驶员的膝关节和踝关节是最容易受损的关节。如何预防骨关节炎？专家将介绍办公室职员预防骨关节炎的措施。

       医生建议，骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。目前关节炎的预防和治疗最有效的方法有以下几种：

       首先，保持良好的情绪，不要有太大的心理压力，过度的压力会导致酸性物质的沉积，影响正常的新陈代谢。适当的情绪调节和自身的压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

       第二，控制自己的饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。饮食中的酸碱平衡是关节炎治疗和并发症防治的一个非常重要的环节。在饮食方面，我们应该多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速消除体内酸性物质，达到体液酸碱平衡，从而预防和维持关节炎。

       第三，要经常做户外运动，在阳光下多运动多出汗，有助于消除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

       第四，补充关节软骨成分。

       骨关节炎四项护理措施：

       1、家庭治疗：主要增加局部血液循环，减少炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激等。

       2、患者教育：自我行为疗法，如减少不合理的运动、适当的活动、避免不良姿势、长跑、跳跃、蹲；减肥、有氧运动、关节功能训练、肌肉力量训练等。

       3.行动支持:手杖、拐杖、助行器等。可用于减轻受累关节的负重。

       4.改变负重力线:根据OA相应的矫形支具或矫形鞋用于平衡各关节面的负荷。

       专家温馨提醒：骨关节炎的治疗必须尽快进行，并根据患者自身的情况，对症治疗，效果会更好。如果您对疾病有其他问题，请咨询在线专家或致电免费咨询电话。