女性患有更年期综合症时如何补充雌激素?

       如今，女性的各种压力直接反映在更年期综合征的早期到来。在更年期，女性朋友的更年期和分泌系统衰老会导致许多精神疾病，这通常被称为更年期综合征。在此期间，为了调整身体内分泌紊乱，女性可以适当补充雌激素和其他营养素。

       一、补充雌激素

       每个健康的成年女性都有分泌雌激素的功能，并保持微妙的平衡。因此，除非有一些疾病，否则我们不需要外部雌激素，因为虽然雌激素有一定的好处，但它也可能给我们带来一些危险。我们自己的雌激素是最安全的。我们需要做的是确保营养平衡，充足的睡眠，快乐的心情，并保持平衡。

       二、多吃豆制品

       大豆含有一种叫做大豆异黄酮的物质，其分子结构与雌激素非常相似，也具有雌激素的活性。因此，大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

       然而，这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实。它能否取代我们在体内分泌的雌激素只是科学家研究的一个话题。但无论如何，与豆制品交朋友总是很有益的，因为它还具有高蛋白、高钙、低脂肪等优点。

       三、注意骨骼健康

       如果更年期后骨质疏松症开始注意这个问题，骨骼损失已经非常严重了。我们必须从现在开始。首先，饮食中摄入足够的钙，此时我们体内雌激素水平高，钙吸收好，钙用一半的努力得到两倍的结果。第二，充分锻炼，这样钙就可以更多地沉积在骨骼上。专家介绍，均衡的饮食、足够的钙和体育锻炼是年轻女性创造高骨峰值的重要条件。有高骨峰值的女性，即使绝经后有一些骨质损失，也不太可能导致骨质疏松症。怀孕和哺乳期的妇女需要大量的钙。如果不及时补充，骨损失很难弥补，老年孕妇更为突出。

       四、避免吸烟

       雌激素合成过程中有一种必不可少的酶芳香化酶，尼古丁抑制芳香化酶的产生，减少雌激素的产生。吸烟的女性失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早期出现，而且平均更年期提前3～4年。绝经后骨质疏松症也更严重。

       为了顺利度过更年期综合征，女性朋友必须注意补充日常营养。事实上，我们可以从日常生活中的许多成分中获得丰富的雌激素等植物营养素。例如，大豆是一种富含植物雌激素的成分，对身体没有负面影响。女性朋友可以在更年期试试。